腸腰筋を鍛えよう！

ジムには、片方9キロの鉄下駄を履いて山歩きをするツワモノ空手家も在籍これまたすごい

私は大したウェイトは扱えませんが、今日はこれを紹介します。

年とともに脚が上がりにくくなるのは自然なことですが、山歩きなどの長距離では躓きの原因にも

この運動で腸腰筋を鍛えようこの重さは12キロですが、10回3セットができるようになったので、そろそろ14キロに上げたいと思います。お家なら、ゴムバンドを使ってもできますね

さて、woo foods のダイエット弁当カロリーは400キロカロリー以下でプロテインは30g以上。お味も結構いけます。私はダイエットするつもりは無いけど、オヤツに食べてみました